Zespół Szkół i Placówek Specjalnych w Mocarzewie

DLACZEGO COVID-19 POWODUJE STYGMATYZACJĘ?

W ostatnim czasie niestety zdarzyły się sytuacje nienawiści wobec osób chorych na COVID-19. Wytykanie ich palcami, stygmatyzowanie, hejtowanie. Prawdopodobnie podyktowane lękiem przed zarażeniem. Boimy się osób przebywających na kwarantannie. Jednak należy pamiętać o tym, że chory to też człowiek, który w dalszym ciągu odczuwa emocje i odbiera nasze wrogie  zachowania wobec niego, wywołujące u niego niepotrzebny stres, który obniża odporność organizmu.

Chorzy to ludzie potrzebujący pomocy i wsparcia w tak trudnym dla nich okresie. Odczuwany przez nas strach przed chorobą nie zwalnia nas z bycia człowiekiem. Jeśli nie jesteśmy w stanie pomóc, to nie przeszkadzajmy w tym innym ludziom.

W  takich sytuacjach powinniśmy się wspierać i pomagać sobie wzajemnie.

Stopień stygmatyzacji społecznej obserwowanej w związku z epidemią COVID-19 jest spowodowany trzema głównymi czynnikami:

 1) choroba jest nowa i w związku z czym istnieje wiele niewiadomych;

2) często boimy się nieznanego; 

3) bardzo łatwo wiążemy ten lęk z osobami spoza naszej społeczności, tzw. “innymi”.

Zrozumiałe jest poczucie zagubienia, zagrożenia i strachu w społeczeństwie. Niestety te czynniki podsycają szkodliwe stereotypy. 

Czytaj więcej o: DLACZEGO COVID-19 POWODUJE STYGMATYZACJĘ?

Jak wykorzystać czas pandemii

Miejmy nadzieję, że to pierwszy i ostatni raz, kiedy spędzamy tak długi czas zamknięci w domach z powodu pandemii. Zamiast martwić się i stresować tą sytuacją, warto ją wykorzystać, by zrobić coś dobrego dla siebie i bliskich.

Te pomysły warto już dziś wcielić w życie:

1. Zatroszcz się o kogoś

Wiele osób odczuwa teraz lęk, strach, martwi się o swoje zdrowie, o pracę - być może jesteś jedną z nich. Zamiast skupiać swoje myśli na problemach, zastanów się, co dobrego możesz zrobić dla drugiego człowieka, by pomóc mu przetrwać ten czas.

Zapytaj sąsiadów czy nie potrzebują, aby zrobić im zakupy albo wyprowadzić psa. Naucz rodziców i dziadków, jak korzystać z bankowości internetowej oraz z komunikatorów. Zadzwoń do bliskich, zapytaj o to, jak się czują i upewnij się czy nie potrzebują pomocy. 

Pomaganie daje poczucie sensu, poczucie bycia potrzebnym, pozwala skupić się na konkretnych działaniach i szukaniu rozwiązań, dzięki czemu sami przestajemy myśleć o tym, co nas trapi.

Czytaj więcej o: Jak wykorzystać czas pandemii

Konflikt w rodzinie w okresie izolacji spowodowanej pandemią koronawirusa. Jak go rozwiązać?

Obecna sytuacja w naszym kraju spowodowała przymusowe pozostanie w domach i tymczasowe odizolowanie się od znajomych. Z jednej strony to bardzo dobra okazja do  zacieśniania więzi między członkami rodziny, spędzenia ze sobą wolnego czasu, z drugiej zaś strony to okres w którym niestety może dojść do wielu niepotrzebnych zadrażnień i konfliktów. Co w takiej sytuacji robić? Jak rozwiązać zaistniały już konflikt?

Najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa. Należy udać sie na tzw. debatę rodzinną.

Na początku debaty dobrze jest dać upust przeżywanym emocjom czyli powiedzieć, w czym jest problem i co czujemy. Drugi ważny krok to odpowiedzenie sobie i domownikom na pytanie: "czego potrzebuję?". Czy więcej czasu dla siebie, czy pomocy, czy zwrócenia uwagi. Gdy nazwiemy tę potrzebę, łatwiej będzie myśleć o rozwiązaniach. Debata nie musi odbywać się tuż po zaistniałej sprzeczce, kłótni. Lepiej odczekać, by przeżywane przez członków rodziny emocje nie były zbyt silne.

Jeśli konflikt dotyczy dorosłych, to nie powinno się angażować w niego dzieci. To burzy ich spokój i poczucie bezpieczeństwa. Sprawy dorosłych rozwiązują dorośli. Na tej samej zasadzie rozwiązujemy konflikty zaistniałe pomiędzy dziećmi.

Musimy nie dać się zwariować. W tym trudnym czasie powinniśmy być dla siebie bardziej wyrozumiali niż zwykle. Dobrze by było, by każdy miał dla siebie miejsce w mieszkaniu, nawet na małym metrażu, gdzie  może pobyć sam ze sobą.

Czytaj więcej o: Konflikt w rodzinie w okresie izolacji spowodowanej pandemią koronawirusa. Jak go rozwiązać?

Drodzy Rodzice!

            Z uwagi na to, że zależy nam bardzo na dobru, zdrowiu Państwa dzieci, a naszych uczniów przekazujemy kilka informacji na temat ochrony osób z grupy podwyższonego ryzyka.  Osoby, które są skutecznie leczone, a ich przewlekła choroba jest pod kontrolą, NIE są zaliczane do grupy ryzyka. Jeśli jednak macie Państwo wątpliwości, czy Wasze dziecko jest w grupie szczególnego ryzyka warto zwrócić się do swojego lekarza prowadzącego z zapytaniem czy MOJE dziecko  jest w grupie zagrożonej.

            Powszechnie wiadomo, że koronawirus powoduje infekcję dróg oddechowych. Pojawiajace się objawy mogą świadczyć o przeziębieniu, ale też mogą przybrać postać ciężkiego zapalenia płuc. Wirus rozprzestrzenia się między ludźmi drogą kropelkową (np. przez kaszel lub kichanie), jak również przez powierzchnie i przez kontakt fizyczny (np. uścisk dłoni, przedmioty, klamki itp.), dlatego też musimy podjąć dodatkowy wisiłek, aby je chronić.

Osobom należącym do grupy szczególnego ryzyka zaleca się  kładzenie szczególnego nacisku na przestrzeganie ogólnych zasad  higieny oraz wytycznych na temat poruszania się wśród ludzi:

1. Często myj dłonie lub używaj żelu dezynfekującego. Rób to szczególnie po pobycie wśród innych ludzi, przed jedzeniem itd.;
2. Kaszl i kichaj w rękaw - nie w dłonie;
3. Jeśli wychodzisz na zewnątrz - zakładaj rękawiczki;
4. Jeśli obserwujesz u siebie objawy choroby - nawet tylko łagodne objawy - pozostań w domu do czasu wyzdrowienia;
5. Ogranicz kontakty fizyczne (uściski dłoni, objęcia, pocałunki) i unikaj kontaktów towarzyskich;
6. Unikaj (tymczasowo) zajęć rekreacyjnych i towarzyskich wiążących się z bliskim kontaktem z innymi (np. zakupów, klubów fitness, chórów,   wspólnych treningów, klubów brydżowych, imprez rodzinnych, wizyt,   odwiedzin wnuków);
7. Proś innych o zachowanie ostrożności. Przemyśl też, w jaki sposób zamierzasz jak najskuteczniej chronić się przed zakażeniem;
8. W jak największym możliwym zakresie pozostawaj w domu;
9. Unikaj dużych skupisk ludzkich. Odradzamy na przykład korzystanie z publicznych środków transportu, szczególnie w godzinach szczytu;
10. Przykładaj szczególną wagę do higieny dłoni. Gruntownie myj dłonie np. po   dotknięciu klamki czy po powrocie do domu. Wychodząc z domu rozważ   założenie rękawiczek;
11. Unikaj dotykania nosa, ust i oczu, jeśli nie masz czystych rąk, ponieważ wirus zwykle przechodzi z dłoni na błony śluzowe nosa, ust i oczu;
12. Zachowuj odległość od innych osób, szczególnie jeśli wyglądają one na chore. Krople powstające przy kaszlu i kichaniu rozprzestrzeniają się w powietrzu na odległość 1-2 metrów, i na tę odległość mogą przenieść wirusa na innych.

Ważne jest, aby najpierw zadzwonić i nie przychodzić bez zapowiedzi do poczekalni, gdyż można w ten sposób narazić innych na zakażenie.

Czytaj więcej o: Drodzy Rodzice!

10 kroków dla zdrowia podczas pandemii koronawirusa

Podczas rozprzestrzeniania się koronawirusa niestety musimy pozostać w domach co nie jest łatwym zadaniem. Dlatego też należy zadbać o zdrowie nie tylko psychiczne, ale również fizyczne.

1. Codziennie wietrz mieszkanie

Brak świeżego powietrza doskwiera nam najbardziej, dlatego nie powinniśmy zapominać o codziennym wietrzeniu mieszkania. Świeże powietrze pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, koncentrację i lepsze samopoczucie. Dlaczego? Bo w dobrze przewietrzonym mieszkaniu nie ma miejsca dla rozwoju pleśni i grzybów. W dodatku sezon grzewczy jeszcze się nie zakończył, a w ogrzewanych pomieszczeniach powietrze staje się suche, co negatywnie wpływa na nasze śluzówki.

2. Uprawiaj sport

Pomimo, że mamy ograniczone możliwości do uprawiania sportów na dworzu to  nadal możemy ćwiczyć w domu. Poranne rozciąganie czy kilka przysiadów w trakcie dnia pozwoli "rozruszać kości". Ponadto wielu trenerów personalnych przygotowuje treningi online, a część z nich dostępne są całkowicie za darmo.

3. Pij dużo wody

Siedząc w domu, nasze pragnienie jest znacznie mniejsze, przez co zapominamy o piciu wody, a przecież odpowiednie nawodnienie to podstawa do utrzymania zdrowego funkcjonowania organizmu. Jeśli nie chcesz dopuścić do zatrzymywania wody w organizmie i opuchnięcia brzucha, stóp czy dłoni - pij wodę.

4. Jedz regularnie

Planuj swoje posiłki. Pamiętaj, że powinnaś jeść 5 mniejszych posiłków, codziennie o tej samej porze. Nie podjadaj.Rano zjedz dobre śniadanie, przekąskę na drugie śniadanie, porządny obiad, lekki podwieczorek i małą kolację.

5. Wychodź na krótkie spacery

Możemy wyjść na króciutki spacer. Możesz przejść się wkoło bloku czy po własnym podwórku, jeśli go posiadasz. Nawet taki 10 minutowy spacer doda ci energii i poprawi nastrój.

 

6. Ogranicz oglądanie informacji

Zamartwianie się tym, co dzieje się na świecie nie pomoże ci przetrwać tego trudnego okresu. Wiadomości wystarczy obejrzeć raz dziennie. Ciągłe śledzenie koronawirusa tylko potęguje strach, przygnębia i psuje nastrój.

7. Obejrzyj dobry serial

Mamy szczęście, że żyjemy w czasach Netflixa, HBO, itd. Zawsze można poprawić sobie humor dobrą komedią lub wciągającym serialem. Pamiętaj tylko, że jak zaczniesz oglądać serial, nie musisz całego sezonu skończyć w jeden dzień! Jeden odcinek dziennie w zupełności wystarczy. Mimo zamknięcia w domach nie musimy żyć tylko w wirtualnym świecie - to nie jest dobre dla zdrowia psychicznego.

8. Czytaj książki

Dobra książka przed snem to zawsze wspaniały pomysł. Nawet jeśli wszystkie domowe egzemplarze już przeczytałaś, możesz zamówić książkę przez internet lub pobrać e-booka. Dobra książka pozwoli ci przenieść się do innego świata, wolnego od koronawirusa i problemów, z którymi zmaga się teraz świat. Daj się ponieść chwili zapomnienia, bo kiedy będzie lepszy czas na nadrobienie książkowych zaległości?

9. Rozmawiaj z domownikami o wszystkim tylko nie koronawirusie

Staraj się spędzać jak najwięcej czasu z domownikami - grajcie w gry planszowe, wspólnie ćwiczcie, gotujcie, ale przede wszystkim dużo rozmawiajcie. Na pewno nigdy nie mieliście tyle czasu dla siebie co teraz. Dlatego warto rozmawiać, wspominać dawne czasy, oglądać wspólne zdjęcia z wakacji i cieszyć się wspólnymi chwilami.

Pamiętaj, aby jak najmniej rozmawiać o koronawirusie, który zawładnął naszym życiem. Wypędźmy go ze swoich domów! Jest tyle lepszych tematów do rozmów, że nie warto dołować się pandemią.

10. Przygotuj listę rzeczy do zrobienia po koronawirusie

Jak się na coś czeka, to czas mija szybciej i przyjemniej. Na co teraz czeka większość ludzi? Na koniec pandemii. Dlatego zaplanuj sobie, co zrobisz jak już uda ci się wyjść z domu. Nie musi to być od razu zagraniczny wyjazd. Możesz nawet zaplanować wyjście na długi spacer, wyjście do fryzjera, kosmetyczki czy na zakupy. Sama myśl o tych drobnych przyjemnościach przywróci uśmiech na twojej twarzy.

Do dzieła!

 

Czytaj więcej o: 10 kroków dla zdrowia podczas pandemii koronawirusa

Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie?

 Jest kilka zasad, których warto przestrzegać w rozmowie z dzieckiem:

• Upewnij się, że dziecko będzie się czuło bezpiecznie.
• Informuj dziecko, zamiast straszyć.
• Bądź otwarty w rozmowie.
• Pokaż swoją postawą, że masz sytuację pod kontrolą – dzieci są mistrzami w zauważaniu tych małych sygnałów.
• Dobierz ilość i rodzaj informacji, adekwatnych do możliwości zarówno intelektualnych, jak i emocjonalnych.
• Upewnij się, że znasz fakty, nie rozprzestrzeniaj plotek czy internetowych straszaków.
• Wdrażaj informacje i zasady profilaktyki zdrowia (mycie rąk, kwarantanna, szczepienia).

Pamiętaj - zarówno milczenie jak i zasypanie informacjami może przyczynić się do utraty poczucia bezpieczeństwa u dziecka.

Czytaj więcej o: Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie?